В последние годы педагоги, психологи, бизнес-тренеры и другие специалисты, чья профессия так или иначе связана с развитием личности, все чаще говорят о важности эмоционального интеллекта или EQ. Рассказываем, что он собой представляет и чем может быть полезен.
Эмоциональный интеллект – это способность понимать собственные и чужие эмоции, а также умение эффективно управлять ими. Подобно тому, как IQ измеряет уровень интеллектуальных, логических и аналитических способностей, EQ оценивает личностные и социальные навыки.
К индикаторам высокого эмоционального интеллекта можно отнести:
• способность к осознанию и анализу собственных эмоций, а также сильных и слабых сторон;
• умение контролировать свои эмоции, в том числе в критических ситуациях;
• эмпатию;
• высокий уровень внутренней мотивации;
• развитые навыки отношений.
Развивая свой эмоциональный интеллект, человек способен заметно повысить качество отношений с окружающими, а также научиться легче преодолевать трудности и эффективнее достигать личных и профессиональных целей. Вот несколько советов, которые помогут в развитии EQ:
• Заведите дневник эмоций и записывайте туда чувства, которые возникают у вас в течение дня в связи с теми или иными событиями, а также анализируйте причины их возникновения – это поможет вам научиться лучше понимать себя, а со временем и окружающих.
• Учитесь управлять своими эмоциями: подумайте, что может вернуть вам радость в грустные моменты и спокойствие в моменты злости. Это могут быть как успокаивающие методы вроде дыхательных упражнений, медитации, прогулки, так и бодрящие способы – веселая музыка, танцы, спортивные занятия. Регулярно используйте их, чтобы приходить в нужное состояние.
• Старайтесь почаще мысленно ставить себя на место людей, с которыми вы общаетесь – это поможет вам лучше понимать их чувства и причины конкретных поступков.
• Расширяйте свой кругозор: читайте мемуары и художественную литературу, смотрите фильмы и сериалы, интересуйтесь искусством и наукой, путешествуйте, занимайтесь самообразованием – это поможет вам осознать, как многообразен мир и насколько по-разному люди воспринимают его.
Источник: ЮниКредит Банк Россия
