Может ли свежее яблоко заменить кофе по утрам, ведь в нём нет кофеина?
⠀
Яблоки содержат натуральные сахара фруктозу, которые гораздо более полезны для организма. Фруктоза обеспечивает не менее выраженную вспышку энергии, зато после неё не последует спад энергии, как это бывает через некоторое время после кофе.
⠀
Яблоки полны диетическими волокнами, обеспечивающими более длительное насыщение, а также витаминами и минералами
⠀
Специалисты Cornell University один из крупнейших и известнейших университетов США доказали, что благодаря большому содержанию клетчатки, сахаров, витаминов и антиоксидантов яблоки отлично восстанавливают энергию организма.
13 граммов натурального сахара 1 яблоко способны оказать такое же тонизирующее действие, как и у кофеина.
⠀
Помогут проснуться и ощутить бодрость и другие продукты:
⠀
Шпинат
В шпинате содержится много витамина С, железо, магний, калий и другие полезные вещества. Отмечено, что шпинат обладает тонизирующими свойствами, успокаивает нервную систему и помогает бороться с сезонной депрессией.
⠀
Также в число бодрящих и тонизирующих напитков можно включить черный и зеленый чай, какао, травяные чаи из зверобоя, шиповника, шалфея и имбирного корня.
⠀
Горький шоколад
Сахар, содержащийся в лакомстве, позволит выработать достаточное количество эндорфинов и энергии для мозга. Главное, чтобы шоколада не было слишком много, чтобы не возникло проблем с усвоением глюкозы.
⠀
Банан
Бананы содержат сразу несколько веществ, которые помогут зарядиться энергией ранним утром. В них много триптофана, который позволяет вырабатывать «гормон радости» серотонин. Также в бананах много калия, полезного для сердца и нервной системы, и углеводов, обеспечивающих заряд энергии.
⠀
Ягоды
Малину, чернику и клубнику можно отнести к самым натуральным стимуляторам. Горстка ягод с утра также придаст бодрости и насытит организм необходимыми витаминами.
⠀
Было полезно? Ставьте и делитесь в комментариях продуктами, которые бодрят вас.
⠀
#правдаилиложь #ответ #кофе #яблоко
Источник: Югория страхование
