А вы знали, что 20 минут дневного сна помогает бороться со стрессом и повышает работоспособность?
⠀
Учёные доказали, что короткий сон днём может улучшить настроение и повысить работоспособность. А также способствует расслаблению, снятию напряжения и усталости, улучшению скорости реакции и памяти
⠀
НО! спать нужно правильно:
⠀
Идеальная длительность сна 20-30 минут.
За это время вы не успеете погрузиться в глубокий сон, а значит, легко проснётесь.
⠀
Именно на первые 20 минут дневного сна приходится пик выработки серотонина — гормона хорошего настроения, который не только расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение, но и стимулирует центр радости.
⠀
Наиболее удачное время для сна — с 13 до 16 часов.
Короткий сон в это время позволяет отдохнуть, восстановить силы и продолжить работать с большей производительностью.
⠀
Если уснуть позже, то вы не только не отдохнёте, но ещё и можете нарушить режим и плохо заснуть ночью.
⠀
Спите в тихом, затемнённом месте, при комфортной температуре и с минимумом отвлекающих факторов.
⠀
Чтобы дневной сон был на пользу, следуйте рекомендациям выше и ставьте будильник
⠀
Теперь можете работать дальше с двойной продуктивностью
#дневнойсон #пользасна #Югория
Источник: Югория страхование
