Очень часто преддверие Нового года сопровождается завалами на работе и огромным количеством домашних дел, что чревато эмоциональными перегрузками и физическим истощением. Делимся советами о том, как избежать выгорания перед праздниками.
• Не требуйте от себя слишком многого
Очень часто мы сами загоняем себя в ловушку выгорания, когда берем слишком высокую планку. Например, проявляем инициативу в организации корпоратива в то время, как нам нужно подготовить годовой отчет и вдобавок выполнить множество текущих рабочих задач. Или решаем устроить незабываемую новогоднюю вечеринку, взяв на себя не только декор и программу, но и приготовление блюд. Неудивительно, что при таких сверхусилиях внутренний ресурс также расходуется со сверхскоростью, поэтому, прежде чем взяться за что-то грандиозное, следует здраво оценить свои силы и имеющееся в распоряжении время.
• Составьте список дел
После того, как вы разберетесь с тем, что не только хотите сделать, но и действительно осилите, составьте списки рабочих и нерабочих дел, которые вам нужно выполнить до наступления Нового года. Отсортируйте задачи по приоритетности, рассчитайте время, которое займет каждая из них, и расставьте сроки исполнения – продвижение по плану с зачеркиванием выполненных пунктов позволит вам чувствовать себя собраннее, увереннее и удовлетвореннее.
• Делегируйте задачи
Если вы видите, что не успеваете с какими-то делами, и при этом их выполнение не требует вашего непосредственного участия, не стесняйтесь просить о помощи окружающих – как коллег, так и близких.
• Не делайте чего-то просто потому, что так принято
С Новым годом часто связаны определенные установки, однако у некоторых стремление следовать им вызывает внутренний дискомфорт. Например, в преддверии этого праздника будто бы принято подводить личные итоги за прошедшие 12 месяцев и ставить цели на будущий год, а иногда и делиться ими в соцсетях, но у кого-то эта традиция может вызывать только стресс. Также источником для негатива способна стать необходимость – часто кажущаяся – приглашать на праздник родственников, отношения с которыми весьма натянуты, встречать новогоднюю ночь в определенном формате или попросту готовить оливье и селедку под шубой. Не нужно себя принуждать к чему-то, что вызывает у вас отторжение – праздник должен дарить радость.
• Позаботьтесь о себе
Наше психологическое самочувствие в огромной степени зависит от физического состояния, поэтому забота о себе становится особенно важной в насыщенные дни подготовки к Новому году. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, гуляйте на свежем воздухе, питайтесь правильно и обязательно выкраивайте время для полезных физических нагрузок – тогда у вас хватит сил не только на то, чтобы справляться со всеми задачами, но и на то, чтобы по-настоящему радоваться предпраздничной суете и наступающему Новому году.
Источник: ЮниКредит Банк Россия
